如何预防颈椎病？

咸宁网讯　记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的李女士咨询，如何预防颈椎病？

市中心医院有关医务人员介绍，颈椎病主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

预防颈椎病，需保持乐观精神，配合医生治疗，减少复发。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

避免高枕睡眠的不良习惯，一般讲，枕头高度以8—15厘米为宜。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

及时、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

劳动或走路时要防止闪、挫伤。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。