如何预防腱鞘炎？

咸宁网讯　记者刘念报道：近日，家住咸安区金叶社区的李女士咨询，日常生活中如何预防腱鞘炎？

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，腱鞘炎的主要表现是在手指掌指关节处有明显压痛，主动屈伸手指不灵活，甚至出现明显弹响，又称弹响指（拇）或扳机指。

预防腱鞘炎，在洗衣、做饭、打扫卫生时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。不要提拿过重的物品。手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

对于长期伏案工作的人来说，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

如果感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是对酸痛的部位进行热敷。