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如何科学戒烟?

来源:咸宁日报 时间:2022-04-08

咸宁网讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区金桂社区的张女士咨询,如何科学戒烟?

市中心医院有关医务人员介绍,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟?

戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴或烟灰缸。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

本文链接:./t20220408_2583837.shtml
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