如何科学戒烟？

咸宁网讯　记者刘念报道：近日，家住咸安区金桂社区的张女士咨询，如何科学戒烟？

市中心医院有关医务人员介绍，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟？

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3－4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴或烟灰缸。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。