夏秋季节交替，呼吸道传染疾病出现波动，就像天气会有晴雨变化一样，呼吸道病原体的流行也会随着季节、气候和人员流动出现起伏，科学认识、做好防护，才是关键。
空调虽好，别忘了通风换气。每天至少开窗通风2至3次，每次20至30分钟。尤其是在清晨和傍晚室外温度稍降时，给室内来个“空气大置换”。空调温度建议设置在26至28℃，室内外温差不宜过大，避免长时间冷风直吹，减少因受凉导致身体抵抗力下降。
戴好口罩，勤洗双手。前往医院、乘坐公共交通工具或进入人员密集、通风较差的场所时，建议科学佩戴口罩。外出回家、饭前便后、接触公共设施后及时洗手，尽量避免用未清洁的双手触摸眼、口、鼻。
身体不舒服，先休息、少聚集。如果出现发热、咳嗽等症状，建议密切关注体温和身体状况。若出现持续高热、胸闷、气促、精神萎靡等症状，请立即就医。
即使症状较轻，也建议减少聚餐、聚会等聚集活动，不带病上班、不带病上学，共同降低传播风险。
提升免疫力，从生活方式开始。保持充足饮水，帮助维持呼吸道黏膜屏障功能。保证每天7至8小时睡眠，规律作息，不熬夜。均衡饮食，多摄入优质蛋白和新鲜蔬果。适量运动，选择散步、慢跑、骑行等适合自己的运动方式，避免在高温时段剧烈运动。
这些人群更要提高警惕：5岁以下儿童、65岁以上老年人、孕妇、慢性基础疾病患者（如高血压、糖尿病、慢性心肺疾病等）、免疫功能低下人群感染后发生重症的风险相对较高，应加强个人防护。
如果出现发热、咳嗽等症状，尤其是在发病早期，应尽快就医，在医生指导下规范治疗。对于符合条件的流感患者，尽早使用抗流感病毒药物可获得更好的治疗效果。
保持良好的个人卫生习惯，坚持健康的生活方式，出现症状及时休息、规范就医，就是守护自己和家人健康最简单、＊＊＊＊＊＊＊＊＊的方法。
（记者 李嘉）
