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高血压患者应注意哪些?

来源:咸宁网 时间:2021-03-02

咸宁网讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区金桂社区的王女士咨询,高血压患者日常生活中应注意哪些?

温泉社区卫生服务中心有关医务人员介绍,高血压患者应缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

温水洗漱,过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。

早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

适当晨练,不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

早餐一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。

上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液循环。

本文链接:./t20210302_2279927.shtml
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