如何预防脑梗？

　　本网讯　记者陈希子报道：22日，家住咸安青龙社区的方奶奶想咨询，该如何科学预防脑梗？

　　青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，脑梗塞是由于人体的血液循环不流畅以及动脉血管太过于狭窄所引起的疾病，因此要引起重视。

　　连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。三高人群要少食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物。

　　居民日常饮食可适当增加蛋白质。多吃瘦肉，去皮禽类提供，鱼类，特别是海鱼，每日可吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。

　　居民平常要注意保持情绪舒缓，心胸开阔，遇事冷静对待，泰然处之。可定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查，经常监测血压。平时睡觉醒来后，可养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

　　坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等。运动能使大脑的兴奋和抑制节律保持和谐，同时又增强心肺功能，促进血液循环，给大脑充足的血液和氧。可每天活动半小时到1小时。