老年人冬季运动注意啥

　　寒冷的冬季，大多数上班族都想每天早上多睡半小时。而老人却恰恰相反，大多数的老人都会为失眠发愁，而睡不好，精神自然不好，人也会变得更加苍老。

　　“冬天脚最容易受冷，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。”湖北科技学院附属第二医院内科主任彭圣威介绍，老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，也能起到一定的保健作用。

　　晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。彭圣威建议，老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

　　“此外，人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。”彭圣威最后提醒，老人运动时间不宜离睡觉时间太近，控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪，对睡眠有促进作用。