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51岁的赵女士，进入更年期后体重就不断的上升，且大量的脂肪都堆积在腹部、臀部等地方，导致不少人看到她都笑称“中年发福了”，这让赵女士倍感苦恼。更年期的女性怎么才能控制好自己的体重，预防发福呢？带着疑问，记者采访了咸宁市中医医院妇产科主任何启会。
在进入更年期后，女性体内代谢减慢，活动也慢慢减少，出现很多的脂肪，就容易让身体发胖。何启会称，这种更年期的肥胖可能让血管内的压力变大、浓度变稠，增加患心血管疾病的几率，还易引起糖尿病和胆囊炎。她提醒，女人们随着年龄的增长，尤其在进入更年期后，要注意生活饮食的保健，防止肥胖的发生。
那么更年期女性该如何控制好体重呢？何启会建议，重点是限制过多的糖类和脂肪类的食物的摄入，在饮食上，应多食用高蛋白低热量低脂肪的食物，减少动物性脂肪的摄入量，适当多吃新鲜蔬菜和水果，养成好的饮食习惯。
“年纪大了不爱运动，常常窝在家里是不对的。”在何启会看来，更年期时女性，更要多出去走走，参加适当的体育锻炼和体力劳动。她建议，这类人群日常的锻炼项目运动量不宜过大，而且要慢慢过渡。
“便秘是很多肥胖女性常有的症状，想要瘦身就要保持大便的通畅，养成每日大便的习惯。”何启会同时建议，更年期女性可多食用含高纤维的食品可以刺激胃肠蠕动，多喝开水，少食用煎炸食物，保持愉悦的心情，对于中、重度肥胖的女性们，除了自我调节之外，还可以寻求医生们的帮助。
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