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7月7号进入小暑节气，这也标志着进入炎热的季节了。咸安区中医医院名医堂主任沈明荃提醒，小暑养生要养阳，除了注意饮食外，还需防中暑，防旧病。
养生要养阳
炎炎夏季，骄阳普照，正是人体阳气活动旺盛之时。沈明荃说道，小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。所以，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候。沈明荃表示，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。中医认为，任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则。
另外，炎热的季节，最好“少动多静”。沈明荃建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
小暑要食疗
日常养生总是离不开食疗，那么，小暑节气该用什么食疗法养生呢？
沈明荃建议，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
防中暑旧病
“小暑时节后，防中暑是非常重要的。”沈明荃说，过了小暑后，天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。
此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充时，同样可能中暑。
“所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。” 沈明荃说道，如果是患有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重。
对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温；对有心脏病史的人群来说，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用；对有慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。 （黄珊） |
