|
拥有健康的身体才是最大福气，是很多人积极养生保健的动力。可是，有很多人盲目的养生健身，反而陷入了误区之中，让保健效果适得其反。那么，有哪些人们常见的保健误区呢？记者进行了了解。
误区一：大量的运动
市民吴小姐平日工作繁忙，几乎没有时间进行运动锻炼。所以，她将每周六作为她的“运动日”，每周此时她都会进行大量的运动，以弥补一周因没有锻炼而疲惫的身体。
温泉中心花坛附近一健身房的吴教练表示，很多人认为，长时间没有运动，一运动就要将之前的都运动回来，这样的想法十分不正确。因为，每周一次的大量剧烈运动对身体不好。运动要经常，突然一个大幅度剧烈的运动，只会对身体造成伤害。
误区二：不用去运动
“我又不胖，我为什么要去运动？”90多斤的市民陈小姐认为，只有体型偏瘦或者过胖的人才需要去运动，而标准身材的人根本没有运动的必要。
吴教练表示，如果人长期不运动的话，人体结构是不健康的，也就是说肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。这与人的胖瘦无关。
误区三：不吃动物油
很多人都认为，动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。
实际上并非如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。
误区四：少吃能减肥
周小姐为了保持苗条身材，经常不规律饮食，将中餐进食量减半，晚餐直接省略，她认为，这样能在短时间内达到瘦身效果。
其实，少吃并不一定就能减肥，很可能在节食一段时间后产生暴饮暴食的后果。而且，少吃会影响人体的免疫功能，反而对健康不利。
误区五：出汗就减肥
要想减肥，就得大量出汗，这也是很多人存在的认知误区。吴教练表示，出汗是人体正常的代谢，可能会达到燃烧脂肪的作用，继而达到减肥效果，但是并非出的汗越多就能减掉越多的脂肪。
因为，有的时候过度的运动减掉的是身体的水分，反而有时会因体内缺水而导致身体的不适。
误区六：爬山最健康
“爬山是最好的锻炼。”每天早上都去潜山爬山的朱先生表示，不管男女老少，都能够得到很好的锻炼。
可是，爬山并不是人人都适合。特别是对于上了年纪的老人家而言。人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山。
误区七：晨练最合适
晨练是很多人认为很健康的锻炼时间，其实，锻炼的时间也不宜太早。
因为，早晨空气里氧相对含量较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。
（黄珊） |
