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今年87岁的郑纪善是居住在福利院的一名年纪较大的老人。福利院的工作人员聊起郑纪善老人，都表示，他的身体十分健康，并且气色好。为此，记者特与郑纪善老人联系，了解了他的养生之道。
适量活动
大多身体好的人，都有一个共同的爱好——常运动。87岁的郑纪善老人也曾是一个热爱运动的人。“年纪轻的时候比较好动，常常会动了就停不下来。”郑纪善老人称，和朋友们疯疯闹闹，比赛跑步，或者是下地做事，这些都属于运动，那时的人们并不像现在的人们一样会刻意的去运动，反而运动都是在不知不觉中进行，没有心理压力，又起到了锻炼效果。
随着年纪的增长，郑纪善老人的运动频率也逐渐减少，他认为，虽然说生命在于运动，但是对于上了年纪的老人家来说，适量的活动就是运动了。“早上起床绕着房屋外面散散步，吃完晚饭出来走动一下，这样适量的活动都能起到锻炼的作用，而且不像其他的运动，让人无法负荷。”郑纪善老人称，每个人能够接受的活动时间和活动强度不一样，所以要因人而异。我每天是早上起床走个十来分钟，然后再去吃早餐，每天晚饭过后也会走一走，促进消化，“走动一下，但感觉不累，就是最好的状态。”郑纪善老人说道。
良好心态
因为生活在福利院，所以可以相互陪伴的老人很多。“有些老人生活在家中，子女忙工作，会觉得比较寂寞，但是我生活在福利院，每天都有很多其他老人相互作伴，有人讲讲话，玩玩牌就非常开心了。”郑纪善称，年纪大了，许多事情都不能做，所以要学会调整心态，用平常心去对待。
在与郑纪善老人的沟通中发现，他是一个心态很好的人，凡是都往乐观的方面去想。“有人觉得在福利院住很可怜，没有子女的陪伴，但我觉得住在这里很幸福，不仅有很多同龄人作伴，子女也能常常来看我，也不给他们带来麻烦。”郑纪善表示，幸福、快乐与否都是处决于一个人的心态，能够保持一个良好的心态，自然心情舒畅愉悦，身体自然比同龄人健康。
饮食平衡
每一个长寿老人都有着一个共同的特点，饮食有所讲究，郑纪善老人也不例外。
“我不像其他老人一样，很多东西都不吃，我反而是什么东西都吃一点。”郑纪善老人介绍，饮食要讲求营养均衡，对于食物我不挑食，什么菜都吃，也不会和有些人一样只吃素不吃荤。只有荤素搭配着吃才能让营养全面。
“福利院食堂的饭菜经常变些花样，吃起来也比较有味。”郑纪善老人称，除了一日三餐不挑食，适量进食外，还可以适时吃上一些水果。有些老人认为水果寒凉，而从来都不沾，但是郑纪善老人则认为，不同的水果中含有其他食物中所没有的营养成分，适当吃一点只会对身体有益。（黄珊） |
