发泄坏情绪 好情绪才会显山露水

现代社会人们普遍压力大，留意的人会发现，为了迎合人们释放情绪的需要，现在社会上出现了一种“发泄现象”有“哭吧”：哭个痛快，哭出轻松，哭了之后笑对人生;其实只是想告诉大家一个道理，扔掉坏情绪，好情绪才会再被你发现。

有“发泄公司、发泄室：发泄室四周的墙壁都用皮革包着，隔声效果好。门窗一关，不管你在里面长歌当哭也好，大吼大叫也好，粗暴咒骂也好，这个空间就只属于你一个人……。那怕外面的人就从门口经过也听不到任何声音。——西南交大发泄室、有发泄网站：“遇到不顺心的事情，我都会到‘发泄网’上‘吼一吼’”，在一家房地产公司工作的朱小姐说，“尤其是春节前，我会特别的焦虑、担心，上网‘骂’一通后就好多了;有发泄游戏、发泄产品：今年年初一种名叫“发泄壶”的减压工具进入了日本市场：这种发泄壶造型如同半坡时代的陶罐，ABS材质，有一大一小两个开口(小的在罐子底部)它可以让你意尖叫狂吼，而不用担心被家人和邻居听见：因为花瓶的功能就是弱化产生的噪音，使其变得比悄悄话还低。使用的方法很简单：用大嘴盖住嘴巴、然后想说什么就说什么，发泄壶会将你用尽全身力气的渲泄变成蚊子叫飞出来、然后一把捏死。)……。

对于这种现象有人欢迎、有人抨击、有人赞同、有人咒骂……。我觉得发泄作为一种心理学技术，应该客观公正的看待它，更重要的是要科学合理的应用它。首先发泄是一种实用性很强的心理学技术，发泄在心理学上叫做“宣泄”，宣泄(catharsis)一词源于希腊语，意思是净化。心理学家通常会用渲泄情绪的方法去治疗病人，让人们将内心积郁的心理因素疏泄出来，是维护心身健康的重要原则之一。心理大师布洛伊尔与弗洛伊德都很重视强调这点，并称之谓“心理净化”疗法。布洛伊尔与弗洛伊德还发现在心理治疗过程中，凡是病人能够得到较好精神疏泄时，病情都会有明显地好转。所以，他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后，才会收得较好的疗效。这也是心理学家多萝西·巴鲁克一直坚持固守的主题思想：只有坏情绪发泄出来，好情绪才会显山露水。至于现在一般的心理咨询师、都会告诉你情绪压抑时，可以通过打橡皮人、写信、哭等把压抑的情感释放出来，然后在这个基础上进行相应的调节和休整。心理学家通常建议人们在极度郁闷的时候，用大声喊叫的方式把不良情绪发泻出来，以防不良情绪积压心胸，造成抑郁症的发生，这对健康是极其重要的，甚至关乎生命安全。其实就心理学的角度而言，情绪释放是很正常的一件事，它可以有效的平衡心理。一些人之所以感到反感，可能是由于它把人性中赤裸的一面给展示了出来。感觉难为情、甚至恐慌，其实这是大可不必的：人本就是一种感情动物，本就是一个善恶综合体，像动物一样释放情绪，本就是天经地义、无可厚非的。当然应该适时适度、科学合理的去释放情绪，否则真就变成动物了。

正确的方法、科学合理的释放情绪对于上述发泄现象，有人担心它会扰乱社会风气、助长暴力倾向，这种担忧有一定的道理，沉迷于暴力游戏、在发泄网站大骂特骂、甚至到发泄公司去摔、打、砸，把某人的名字写上橡皮人拳打脚踢等。确实有些不太合理，而且还可能造成“二次伤害”。其实没有必要这么麻烦，完全可以用一些简单适用的办法——把炸弹引爆在无人区去释放情绪，只要利用好了，照样可以直到很好的效果。例如：打沙袋，当心理憋屈难受的时候，狠狠的击打沙袋，不仅可以释放情绪，更可以很好的锻炼身体，可谓是废气利用一举两得。还有大声喊叫：可以找一个山头、或者一片小树林，对着天空尽情的喊叫——心理学家西纳特拉博士认为：大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。通过大声喊叫来发泄情绪是一种净化心灵的过程，

事实上，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂……。或者到歌厅去吼歌、或者通哭一场——元元在外企从事人力资源管理，平时总是显得那么坚定、理智、处理问题一丝不苟，但没人知道，每隔一段时间，就会在周末找几部十分悲伤的电影，关起门拉上窗帘静静地看，或者默默流泪，或者放声痛哭。即使被家里人看见，顶多也就笑话她“泪腺比较丰富”，不会招来更多的怀疑。后来她发现，这样的方法在女性小圈子里十分流行)。或者干脆找一个堆放建筑垃圾的地方，废弃的砖块、氢气块是最好的发泄器具。总之发泄的方式是多种多样，完全可以做到“把炸弹引爆在无人区、不“伤及他人”。

但是无论那种方式都应该坚持、科学合理的运用。否则不仅难以收到好的效果、还有可能助长暴力倾向。就笔者自己的经验而言，其中深呼吸是很重要的一项，能起到及时补充能量、平衡心理的作用——美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅;其次发泄过后适当的运动运动、或者补充一些营养品或营养药，有助于恢复身体的基本机能;第三：用正确的方法、适时适度的发泄：发泄时用适中的力度进行、累了就休息一会儿，胡乱发泄是不会好效果的。另外发泄要适时适度，归根结底发泄只是达到平等心理的一种手段、绝不是一种目的。不能说碰到点鸡毛蒜皮的小事就胡乱发泄一通，那是一种误导;平时的工作和生活中忍耐是必然的、也是必须的。发泄只是达到平衡心理的一种手段，确切的说是为了更好的忍耐。

总之发泄是一种行之有效的心理学技术，只要运用正确的方法、科学合理的应用它，是完全可以发挥起好的作用、避免其坏的影响。根本没有必要视之为洪水猛兽、甚至于恐慌不安，事实上那些压抑的情感才是真正可怕的东西，莎士比亚说过、隐藏的忧伤犹如熄火之炉、迟早会把你的心烧成灰烬。在我们的日常生活中和一些新闻报道中、这一类的例子屡见不鲜。一个很重要的原因就是因为压抑的情绪、不能得到及时有效的排解。有科学家做过这样的试验：用冰水的容器，收集人们不同情绪状态下呼出的气体。结果发现一个人心平气和时，呼出的气体、变成水溶液是澄清透明的，无杂质无颜色;悲痛时呼出的气体变成水溶液后、有白色沉淀物。而科学家将含有人生气时呼出气体的溶液注射到大白鼠体内，几分钟后大白鼠就死去了……。试想一下当一个人的体内贮存了太多的有毒气体、他能好过到那。因此除了平时加强道德修养外，有必要通过合理发泄的方式、把那些有毒气体及时的释放出去，这对于保持身体健康是很有必要的。总之发泄是一项行之有效的心理学技术，只要科学合理的应用它，是完全可以发挥起好的作用、避免其坏的影响的。

做自己的心理医生：在这个充满了不安和压力的社会、我很庆幸自己能够习得一些心理学知识、能够习得这种朗诵名言名段的发泄方式，目前它在我的工作生活中扮演着重要的角色，平时差不多每隔四五天——龙其在我遭了大的挫折打击时、我都会抽出时间找一个偏僻的地方、尽情朗诵它个把小时。对我来说、它是我应付繁琐的日常生活，战胜困难克敌制胜的一件重要武器。正是得益于它，我可以较为轻松卸下生命旅途中的一些负担，能够经常以一种意气奋发的姿态投入工作和生活，无形中大大提高了我的工作效率和生活质量。我很庆幸自己能够学到这些心理学知识和技术，很多人都知道也都会说，凡事忍耐、莫要生气，困难和挫折面前更是要镇定、不能乱了分寸!可是又有多少人能够真正做到呢?人归根结底不过是一种感情动物，很多情况下生气、恐慌、失意、沮丧根本不是以人的意志为转移的。而现在我可以骄傲的说：不管在以后的人生路途上、碰到多么大的困难和挫折、我都不会被哪些负面情绪所击倒，因为我可以通过这种喊叫名言警句的方式、把它们全都释放掉、让它们不再肆意的攻击我的心脏和大脑。有了这把杀手锏做垫底，再加上其他一些心理学技术和知识，不管以后的路有多坎呵、我想我都能傲然走过的。