冬季宜保暖壮阳

中医理论认为，冬季应注重封藏、闭藏。冬季养生要遵循“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气。

此时要注意御寒保暖，尤其要注意头部、颈部、腰部、膝关节等部位的保暖，及时添衣，防止感冒。衣服切忌裹得太紧太厚，不但限制身体活动，还会影响血液循环。

同时要进一步调补阳气，可借助阳光助发身体的阳气，日常多晒晒太阳，尤其是让背部向阳，温通经脉，更能滋补阳气。

冬季调养应注重养阴润燥，避免食用过多燥热的食物。少食辛辣食物，辛辣食物容易刺激肠胃，加重燥热。冬季应减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物的摄入。

避免食用烧烤、煎炸食物。这类食物含有过多的油脂和热量，容易引起上火，尽量少吃，以免加重体内燥热。羊肉、狗肉等温热性食物在冬季不宜过量食用，以免加重燥热。

医生提示，冬季饮食应以清淡为主，增加蔬菜和水果的摄入，多饮水，适量进补。