怎样预防高脂血症

　　人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂。血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，当其超过正常值时，即称为高脂血症。高脂血症对身体的损害是隐匿性、逐渐性、进行性和全身性的。高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死的独立而重要的危险因素。

　　一般患高脂血症的高危人群主要有以下几种：（1）家族性高胆固醇血症；（2）60岁以上男性；（3）绝经后女性体内雌激素减少；（4）饮食不节，长期荤食；（5）情志失常；（6）肥胖。

　　怎样预防高脂血症？专家建议：（1）合理膳食。原则是限制总热量，提倡低脂低胆固醇和高纤维素膳食。（2）加强运动。高脂血症患者尤其是高龄、体胖、有心血管病倾向、平时不活动者，运动锻炼要听从医生的意见和指导，运动宜从小量开始，循序渐进。（3）戒烟限酒。每日吸烟20支以上以及长期大量饮酒会导致严重的高脂血症。（4）避免精神紧张和过度劳累。保持心情舒畅、生活规律和充足睡眠。（5）避免使用干扰脂代谢的药物，积极治疗影响血脂代谢的有关疾病。